フランス女性は太らない

フランス女性は太らない

ミレイユ・ジュリアーノ
日本経済新聞社
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数々のダイエット本を読んできた、さるきち。

本書も
すごくスタンダードな
定説を唱えています

著者はアメリカ留学で太ってしまい、
フランスに帰国した際

「じゃがいも袋みたいだな」

という父親の
コメントにショックを受けて 

ダイエットを開始します。


嗚呼、さるきちも思い出します。

やはりさるきちも
イギリス留学で太り、

帰ってきて初めて彼氏と対面した時

彼が

「…でも、おかえり」

といって抱きしめてくれたのでした。

その、

“でも”って、ナニっっ？！ 


そうして、突入します。
地獄の過食道へ。



著者はプロのトレーナーについてもらって
健康的なダイエットをします。

それは、ゆっくりと、
無理のないダイエット。


以下は体質改善の基本方針。

・3週間の食べたモノを記録する
・規則的な間隔で食べる
「敵」でない食べモノの量を観察して少しずつ減らす
・何回か分けて買い物をする
・季節に応じた食べモノを食べる
・新しい調味料を取り入れる
・料理は自分で作る　出来合いは避ける
・本モノの朝食をとる
・食事は、ゆっくりと、座って、よく噛んで
・ヨーグルトを取り入れる
・水を多く飲む
・定期的な運動を行う
・「敵」を常備しない
・「敵」の代用品を用意しておく
・いざという時の食べモノリストを作る
・週末ごほうびを用意する

レコダイや朝バナナ、水飲みダイエット、などなど
通じるモノがありますよね。

さるきちも同感し、実践していることが
多く挙げられています。


ちなみに、
「敵」とは、高カロリーな食品って
わけじゃないんです。

「飽き」

です。

同じものを同じように
繰り返し食べていると、

より多くの量を
欲するようになる

と著者は指摘します。

そう、さるきちも過食のターゲットになるのは
大抵同じ菓子パンですものね。


ところで、

どうしてフランス女性は太らないか 

って話ですよね。


フランスでは

食＝芸術

の公式が成り立っています。

儀式を重んじ、
テーブルのセットも抜かりない。



念入りな食事の準備によって、

荒れ狂う食欲に対する
精神の勝利を神聖なものにしているのだ


食事を準備するのに時間をかけ、 
それだけに集中する。

テレビを見ながら、ではないのです。

家族と談笑しながら。
食事を味わい楽しみながら。

そうすると、残るのは、

満複感ではなく満足感

なのだ。

その喜びを知っているから
食べすぎたり、食べて後悔したりしないのね。


さるきちも、例えば、

コンビニの100円チョコよりも、
高級なチョコレートを一粒。

そんな食べ方をしたいなあ。

ちなみに、
さるきちはチョコ苦手なんですが。ハハ。


本書では、レシピも豊富で
単なるダイエット本じゃなくて、

フランスの文化に触れている感覚です。

フランス留学を考えているヒトにも
おススメの一冊です。　



☆おススメ品☆

フランスパリのはんこ。
いろんなところにペタペタと。
 

     

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白湯のみダイエット

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お腹がすくって、
なんて快感なんだろうと思う。


過食嘔吐が続いていると、

本当にお腹がすいているのか、

もしくは吐いたために
血糖値が下がりすぎただけなのか、

その判断はムツカシイ。


また、嘔吐したとて
全部吐き出せるわけもなく、

胃の働きも鈍化しているため、
不快感はいつまでも続く。

さらに、ぽっこりの下腹部。
ウンチくんは、全く音沙汰無し。


なーんて、

お困りの方に、
さるきちおススメしますっ。 

それは、


白湯。


かねてから、

雑誌やらダイエット本やらで
白湯が身体に良いことは知っていました。

でもさるきち、実行に移してなかったのよね。


ところが、先日。

目が覚めて、何とは無しに
前の晩に沸かした麦茶を

こくっ

とグラスに一杯飲んだのね。

そうしたら、
嗚呼、なんて表現すればよいのかしら。

目覚めたのですよ、身体が、シャキーンと。


そして、
出たのですよ、ウンチくんが、どどーんと。（失礼）


それから、
鳴ったのですよ、お腹が、ぐるきゅーと。


その爽快感ったら。


それ以降、
さるきちは毎朝、白湯を飲むことにしました。

でも、

白湯の代わりに
お茶じゃいけないのかしら？

そんな疑問を持って
出会ったのが冒頭の本。


結論から申し上げると、

お茶はよくないらしく、

やはり、水、
しかも50℃くらいが良いというではないか。

人肌の温度だと思っていた
さるきちはちょっとびっくり。


本書の著者はヨガでお馴染みの
千葉麗子氏。

インドのヨガの師匠から
勧められて白湯を飲み始めたそう。


白湯の美点は数多くあり、

・胃や腸が温まり、血行が良くなる
・血液がサラサラになる
・冷え性改善
・便秘解消
・むくみ解消
・産後のお腹のたるみの解消
・基礎代謝があがる
・美肌効果がある
・痩せ体質になる
・リバウンドしにくい身体になる

それから、

・ドカ食い防止


前述で50℃の白湯が良いといったのは、

その温度環境だと胃や腸の機能が
活性化するからなんですね。

すると、
身体全体の機能も向上し、

副交感神経が活発となり、
満腹感を感じやすくなる、

従って、

ドカ食いをしなくなる

というわけ。


そういえば、
過食する時って

冷たい飲みモノを飲みませんか？

さるきちは、
サイダーとか炭酸が入ったモノや、
氷水をよく飲みました。

温かい飲みモノと過食って、
結びつかなかった。

だって、さるきちは猫舌なのだ。

一刻を争う過食時に、
ふーふー言ってられないのです。


でもね、

さるきちはイマ
回復期に入って、

できるだけ身体に良いコトをしたいなあって
思うようになったの。

今まで、散々身体をいじめてきたんだもの。

今までの分まで労わってあげたい

そう思うのだ。


だから、白湯もそう、
日中もできるだけ温かい飲みモノを飲むよう、
心がけています。

過食の衝動も
抑えられているような気がします。


ただ、夜のビールだけは
止められないのですが。ハハ。


本書には、
白湯の効果がもっと詳しく解説されており、

モデルさんの体験談、
白湯ダイエットに成功したヒトたちの声、

さらに、白湯レシピ、白湯ヨガ、などなど
情報盛りだくさんです。

白湯を始めようと思う方、
興味を持った方は
是非パラパラしてみてください。


最近のさるきちの楽しみは
朝の一時間。

ぱちっと6時半に目が覚めるんですね。

そしてまだ薄暗い中、
寝室の旦那サマを起こさぬように、

アイロンがけをしたり、
電子ピアノを演奏したり、
ブログを書いたり、マンガを描いたり…

その間にちょくちょく白湯を飲む。

身体に「おはよう」と挨拶。


そうしているうちに、
うっすらと空が明るんできて、

これが美しく、晴れ晴れしいのだ。

今日という日に希望が持てる、
そんな一瞬なのだ。




☆おススメ品☆

取っ手が熱くならないので、便利。
シンプルなデザインが好き。

 
   

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ダイエットがやめられない

ダイエットがやめられない―日本人のカラダを追跡する

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ダイエットと向き合っているとき、人は孤独なのだ


ずしん

と重い言葉。


健康的ではなくて、
無理なダイエットに励むヒトたちには、

身に染みてわかる感覚よね。

摂食障害のきっかけが
ダイエットの人は多いと思うけれど、
（さるきちも然り）、
言い当てられていると思いませんか？



「もっと痩せたい。ダイエットしなくちゃ」

「そんな必要ないのに、どうして？」

この会話は決して交わることのない
ベクトルを持つ。


ダイエットしか頭にないヒトは、

他人の言葉はシャットアウト、
自分の尺度でしか物事を測れなくなる。
 
そして、

それが摂食障害へと発展した折には、

本当はココロから
孤独を恐れているのに、
自ら孤独な環境を作ってしまうことになるのよね。 

皮肉にも。



さて、本書。

冒頭と同様、鋭い言葉がいくつも登場する。

減量法を紹介している本ではないのね。

これまでに、
ライターとしてダイエット特集を
多く手掛けてきたという著者。

でも、あら。
ダイエットって…結局、ナニ？ 


そうして、
改めてダイエットの根本を
探るために執筆したものなんですね。 


マネキンの変化から見える
ダイエットの歴史、

BMI値の検証、
“デブ”の語源やリバウンドの仕組み、

海外のダイエット事情、

サプリメントの効用、
美容医療の実態など、

著者の体験も交えながら
多彩な情報が盛り込まれています。

多くの統計を引用していて
説得力もあります。


中でも印象的だった言葉は、


肥満は一種の栄養失調


飽食の日本において
この一節の意味は深淵ですね。


お菓子が食事代わり。
毎日ジャンクフード。
3食同じもの。

そんな生活のヒトも、
きっと少なくないわよね。

そんな乱れた食事をしながらも、
体重を減らしたいと願ったり。


さるきちも決して他人事ではないのですが、

でも客観的にみて、
おかしいな、とは感じるのよね。


著者は言います。

（ダイエットは）
方向さえ見誤ることがなければ、
自分という個人を

存分に愉しむための
アイテムになり得る



さるきちはね、
きっとこれからもダイエットをし続けると思う。

でもそれは、
体重計に乗って一喜一憂することではなくて、

ココロにあるねじ曲がった理論をそぎ落として、
内外ともに魅力的なヒトになること

それが、さるきちにとっての
ダイエットとしたいです。



☆おススメ品☆

メタリックブタのメジャー。
飾るだけでもよし。

 
   

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Tarzan ストレッチ＆ヨガ

Tarzan (ターザン) 2009年 8/12号 [雑誌]

マガジンハウス

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久しぶりに、

ヨガマットの上で開脚したら
股が軋んだ。

イテテテ… 


動かさないと
すぐに怠惰になる身体。

筋肉や柔軟性を手に入れるのには
時間がかかるのに、

失うのは
あっという間。

長年の信頼関係が
一瞬にして消えてしまうように。


本書は旦那サマが買ってきた一冊。

ひどい肩こりに悩んでいる彼は、
整骨院やマッサージ機やサロンパスで
改善を試みているのだが、
なかなかコリってのはしぶといのだ。


本書が優れているのは、

目的別にストレッチとヨガが
写真と詳しい解説付きで
紹介されているところ。

先ず、ストレッチとヨガのルートと
その役割から。

その後、ページ別に

ベーシック、腰痛、肩こり、クールダウン、
リラックス、姿勢矯正、筋肉強化、ダイエット

の項目に分かれています。

かなり、丁寧に説明されています。


簡単そうに見える姿勢も
普段使わない筋肉を使うもんだから

身体がぽかぽかしてくる。

それにしても、
モデルさんは身体がキレイですなあ。


ただ、気になるのは、

ダイエットのページに登場する
外人の男性モデルが


縞々のウエアを着ているコト。


紺の地にトリコロールの、

縞々。


いや、いいんですよ。
服装は自由です。

でもなんか、目が回りそうで。

彼は、フランス人なのか？

なーんて。


中盤には、今話題の
トレーシー・アンダーソンの
クールダウン法が紹介されています。

また、

映画「THE　ダイエット」の監督、
関口裕加氏のインタビューも掲載されています。

先日の宮崎日日新聞にコラムがあってね、
さるきち気になっていたんだ。


関口氏自らが出演し
カラダを張って熱演、

というか、
ダイエットのドキュメンタリーなんですね。

おそらく、コメディータッチで
ちょっぴりぞっとするホラー感覚もあり、

ダイエット依存のさるきちにとっては

もしかしたら、共感し、一方で
ツライ内容かもしれません。

福岡で上映されるのならば、
是非観たい作品です。


それから、

LOHAS YOGAとか、
PARK YOGAってモノが
あるんですね。

屋外の、自然の中で行うヨガ。

青い空と新鮮な空気。
太陽の光。

お尻の下の芝生の香り。

大地と接している、感触。

きっと気持ちいいんでしょうね。


さるきちもは、しばらくお休みしてたヨガを
再開しようと思って。

少しでも身体を動かさなくちゃね。


毎日何も気にすることなく快適に動ける、
それって実はすごいこと。

ストレッチとヨガで自分のカラダと向き合おう。

耳をすませば、あちこちから声が聞こえるはず。

ココを伸ばしたい、ココが疲れてる。

身体のサインをキャッチして、
ストレッチ＆ヨガでファインチューニング！


＊コメントを下さる皆サマへ。
　ココロから嬉しく思っています。
　個別にお返事せずにスミマセン。
　ありがとうございます。



☆関連品☆

売れてるらしいね。

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毒を出す食 ためる食

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蓮村 誠
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非嘔吐の生活が、続いています。


さて、本書は
その名のとおり、

毒を出す食事と、ためる食事が
QA形式で解説されているものです。

アーユルヴェーダと呼ばれる
古くから伝わるインドの医学を

現代の生活に合わせ
再構築したものを
マハリシ・アーユルヴェーダ。

それに基づいています。

専門用語が使われているので
本文だけ読んでも意味不明でしょう。

例えば、


チョコレートはラジャスが極端に多く、
サットヴァがとても少ない食品です

とか、

きのこは神経系の働きを
不安定にするラジャスの質が高い

とかね。

ラジャスて？？？ 


クイズ番組にありそうな、
食べモノに関する、嘘ホント。

冒頭の専門用語さえ飲み込めば
とても読みやすい内容となっています。

テレビのCMや、
雑誌の広告で

知らず知らずの間に
刷り込まれた知識。

案外間違っていることに驚きます。


酢は身体にいい、とか
ヨーグルトはお腹にいい、とか
納豆などのねばねば製品は身体にいい、とか。

それって、ホント？？？


さるきちはね、

あまり知識を詰め込みすぎても、
よくないと思うんだ。

ただでさえ、タブーの食品が多い中、

さらに食事に規制を課すようになってしまう
可能性だってあるものね。

本当は、身体の声に従って
食べたいモノを適切に食べれるようになるのが
理想なんでしょうが。

それができないから、
病気なんだ。


否、現代人なのだ。


田舎で旬のモノを食べ、
身体の中で消化し、
吐かずにウンチで出す。

そんなフツーの生活。

不安もあるけれど、
でも、穏やかな日々。

これも、ちーじーのご加護ですね。


さあ、明日からまた、試練の時。



ダイエットに関する本はたくさんある中、
自分にぴったりのモノを見つけるのは
至難の業ですね。

本書は、雑誌の占いコーナーを読んでいるような、
そんな感覚で読める一冊です。


   

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