母を恋して太る人 彼を愛してやせる人

母を恋して太る人、彼を愛してやせる人−「3日後日記」でダイエットに成功する！

岩月 謙司
マキノ出版
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以前、紹介した「『白雪姫』はなぜ毒リンゴを食べたのか」の
岩月謙司先生の著書。

この本は、その母親の嫉妬という観点から
ダイエット失敗論を唱っています。
やはり、初めて読むヒトには刺激が強い内容と思います。


著者は言います。

ヒトは母親の愛情不足が原因で
ココロが飢餓状態になる、と。

そして、それが
制御できないほどの食欲を生むのだ、と。

イライラすることがあったら食べてストレス発散♪

なーんて幸せなヒトもいるでしょう。


でもね、著者の理論に従うと、

ココロの飢餓とは
もともと怒りやイライラを
ココロに内包している状態なのです。

だから自覚がなくとも
食べる行為に従事してしまうのです。

イライラしてるわけじゃないのに、
食べてしまうというわけ。


そしてメタボな身体。
ダイエットは決してうまくいかず
リバウンドの繰り返し。。


朝バナナ？コアリズム？Wii Fit？

いえいえ、ダイエット法が問題ではないのです。


ココロを満たさねばダイエットは成功しない

と著者はいうのですね。


では、どうやってココロの飢餓を埋めたらいいのか。

著者は3つの幸せを感じるコトを
ポイントとして挙げています。

1．好きな人がいる幸せ(快感)
2．自分の幸せを願ってくれるヒトがいる幸せ(共感)
3．何気ない会話ができる幸せ(リラックス)

この3つを感じられた時
ヒトはココロ満たされるのですね。

本書では、“マイゴミ箱”や“3日後日記”など
3つの幸せを見つける
具体的な方法が紹介されています。

ダイエットが成功した試しがないというヒトや
摂食障害に陥ってしまったヒトに
沿った内容ともいえるかもしれません。


さてさて、
この本の中でね、
印象的な言葉がありました。


新しい何かが欲しいときは古いモノを捨てねばならない 



さるきちね、いろんな方のブログを読むのが好きなのですが
拒食→過食を経過した方で、


太ってしまった自分は自分じゃないっ

やせてた頃に戻りたいっ


という思いを抱えているヒトが多いなあ、と感じるのね。


でもね、

やせてた時代には、どこか無理があったのです。

だから病気になったのです。

言い換えれば、
摂食障害という形を介して
ココロが教えてくれているわけです。

「無理しているよ。ココロが苦しんでいるよ」って。


だから、昔に戻りたいと思って
やせる努力をしていても
病気を悪化させるだけなのよね。
いつまでも、過食から逃れられないわけです。


どうしてやせていた頃はよかったと思うのか。
どうしてやせたいと思ってしまうのか。

そして、

本当にやせさえすれば、
なりたい自分になれるのか。


ダイエットの目標体重の数値に隠れて見えなくなっている
ココロが本当に要求しているコト

を、考える必要があると思うのよね。


それでも、太った身体は嫌って思うかもしれません。
さるきちだって嫌だもーん。


違うのですっ。


めざすのは、
昔のやせていた自分じゃないの。

よりレベルアップした自分なの。

昔よりもずっと、人間的に魅力的になって
（ついでに健康的にやせた）自分のはずなのよね。


手に入れるのは、“新しい身体”なのです。

そのために、“古い身体”への執着を捨てなくちゃいけないのね。 


☆おススメ品☆

本文とはまったく関係ないけど。。
醤油さしです。へへ。


 
 
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やせるヒントは脳にある

「やせるヒントは脳にある」
 

ダイエットの主役は脳

著者はいいます。
世の中に流布しているダイエット情報は
首から下に注目しがち。

ウエストのサイズや二の腕。
骨盤ダイエットやコアリズムとかね。

違うのですっ。
ダイエットは脳在りきなのです。


この本では、食欲を生み出す脳のしくみから、
食べモノとココロの関係、
脳に必要な栄養素、
そして太るメカニズム、

さらに後半では、
農薬や化学合成物質や
賞味期限改ざんの問題など
食の安全について論じられています。

読み応えのある一冊です。


さて、
脳が生み出す「食べるココロ(食欲)」には
3つのルートがあると著者はいいます。

１．空腹だから
これは生命脳と言われるそうです。
本能的、生理的な反応です。

２． おいしそうだから
これは人間脳。
概念的、習慣的な反応です。
「職場のつきあいで」のような場合も該当します。

３． イライラするから
情動脳といいます。
感情的、代償的な反応です。

ここでポイントは、
イライラを感じた時、

女性の脳は甘味を求めるという事実。


男女の脳には性差があるのです。

だから、女性の場合、
甘いモノを禁止したダイエット法は
無理があるといえるのです。


そして、
自然界の動物が太らないのも
情動脳の働きがないから。


ストレスでやけ食いしたシマウマ。


なーんて、聞いたコトないですもんね。


ところで、

自分の身体、そしてココロって
何でできていると思いますか？？



いやいや。

著者曰く、


今までに食べてきたモノが
姿を変えた結果である、と。


ううーむ。

つまり、
さるきちの身体は、
菓子パンでできているわけだ。

ココロはお菓子でできているわけだ。

そりゃ、病気にもなるやね。


そして、太ってしまうのは、

脳が栄養失調の状態である

と著者は続けます。


その原因は偏った食事。

さるきちのように
菓子パンやお菓子ばかり食べていると
必要な栄養素が脳にいきわたらず、

脳が「食べろ」という信号を
送り続けてしまうのです。

糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル…

どれも大切な栄養素。

ご飯はもちろん、野菜や魚、肉、そして甘いモノetc...
いろんな素材を
摂り入れなくちゃいけないのね。


著者が主張するのは、
カラダとココロが一体化したダイエット。

単なる体重の減少を目的とするのでなく、

肉体の改善と、

その過程でココロを磨くコトが
真のダイエットなんですね。


焦点が身体に偏ってしまうと、
摂食障害を引き起こしたり、
リバウンドを繰り返したり
してしまうのでしょうね。


ためになる情報が盛りだくさんの一冊。
また小出しに紹介していきたいと思います。


☆おススメ品☆

5本指スリッパ♪
たまに、薬指と小指が同じ穴から出てきたりするの。うふ。

 
 
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腸美人ダイエット

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快食・快眠・快便

さるきちが理想としている三快(戒)ですが、
どれも実行できていません。

中でも、快便。

さるきちは拒食症、嘔吐型なのですが
吐き切れないんですね。

そうするとお腹の底の方に
食べモノが溜まってる感じがするのです。

それが何とも不快で不安なのです。

そして…
ピンクの小粒。


翌日は腹痛と肛門(失礼)の痛みに耐え、
しかも脱水症状と浮腫を併発。

パンダ先生曰く、

「下剤使うと太るよ」


その言葉がココロにズーンと響いたのに、
それでも頼ってしまう。
だからこそ、病気なのだ。


自然排泄をめざし、
さるきち手にしたのがこの本。


腸美人は超美人。

なんちゃって。 排泄レベルのチェックシートがあり、
自分の腸の状態を把握することから始まります。

健康に良いモノを取り入れ、
老廃物を出すには腸の働きが重要なわけで。

だから美しい腸を持つヒトは超美人って、
案外間違いではないのかもね。
先ず、朝起きたら大きく伸び！

血流を促進させます。

肥満のもとともなるセルライトは
血行不良が原因なんですね。


それからマッサージ。
へそ周りをイタキモの圧力をかけて
押していきます。

腹部のおっきな写真に
図示されているのでわかりやすいです。

ぐるぐるとお腹が鳴り出したら
腸が動き出した証拠。

１日が始まったんだもの。
腸だって目を覚ましてあげなくちゃいけないのよね。


一方、夜マッサージは翌朝の便通を促します。
これは軽く長めに押していきます。

他にも足裏マッサージやおやつマッサージ
(おやつを食べる代わりにマッサージをしようというもの)
バスタイムのマッサージなども紹介されています。


さるきちぽっこりした下っ腹が
気になってるんですがね、
早速実践してみてびっくり。


意外と堅いんですよ。


張ってるのか？！


そしてゆっくり指圧していくとね、
確かにぐるぐる鳴った！


これって、「お腹の子が蹴ったわ♪」的な喜び。

嘔吐癖のあるさるきちはただでさえ、
胃腸の働きが落ちているのです。
マッサージで援助せねば。

ちなみに痩身マッサージも
お腹から行うと効き目が出やすいそうです。


あとね、この本でちょっと笑えるのが、

オフィスでのストレッチ。


ディスク下自転車こぎとか、
落ちたペンを拾いながら脇腹をストレッチとか、
考えるふりをしたこめかみマッサージとかとか。

さるきちやってみようかなあ。
変な目で見られたりして。


マッサージするぞっ！
と意気込んで時間をとっても長く続けられないモノ。
日々の生活の中に上手に取り入れていきたいですよね。 

めざせ快便！！

 
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朝バナナダイエット。

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「ラクしてやせるにはどうしたらいいの？」

旦那サマはしばし沈黙。

「やせるコトがツライっていう範疇にある限り
やせるのは無理でしょう」


さて、店頭に並んでいたこの本。

おサルさるきちのココロをぐぐっとワシ掴み。

朝バナナダイエット。


著者は数々のダイエットに失敗していたのですが、
あるきっかけで出会った「朝バナナ」で見事減量に成功。
その効用を広めたいとmixiを使って宣伝。
その結果多くのwinnerを輩出し
話題となったダイエット法なのです。

著者曰く、

お金をかけない
我慢しない
時間をかけない

これってダイエット本によく見られる
唱い文句ではあるんですが、

キャベツダイエットとか朝抜き、晩ご飯控えめダイエットなどなど、
さるきち長続きしなかったのよね。

さるきちウサギじゃないしさー。

でも朝バナナは期待が持てそう。


方法はいたって簡単。

朝バナナの皮を剥き、ぱくり。
常温の水とともに食せばいいのです。

ポイントはバナナの豊富な栄養素と消化の早さ。

果物ってね、食べて15〜20分には
腸に届いて吸収され始めるんですって。


それを聞いてどきっとするヒトもいるかもしれません。

消化吸収が早い=太る=パニック

という図式が摂食障害者の脳に
たたき込まれていますから。


でもね、


最近さるきちは実感しているのです。

やせるためには食べなくちゃいけないんだって。

やせるためのエネルギーを得るためにも
食べなくちゃいけないんです。


それから、
食べたモノがすべてぜい肉に直結するわけではないと。

ウンチをまじまじと見つめながら(失礼)
さるきちは思うのです。

食べるからこそ出るのだと。

ギャル曽根だって、相当出してます。
トイレの回数は一日少なくとも6回、
体重変動は11キロなんですって！

彼女は特殊でもありますが、
食べたモノってほとんど下から出ていくのです。


また、
ほかの食材と一緒に食べる時でも
果物を先に食べるように、と著者はいいます。

炭水化物や野菜は消化に3時間ほどかかるそうです。
だからそれらを先にとると
果物が不必要に胃に滞留することになり、
腐敗してガスを発生させるんですって。


げげ。



それから常温の水。

水って味覚改善の働きもあるそうです。

9年間も偏食を続けてきたさるきち、
もはや味覚音痴です。

また常に甘いモノを欲してしまうのも
味覚異常の派生症状でしょう。

バナナはね、適度な糖類も含んでいるので
余計な甘いモノの摂取を逓減させる働きもあるといいます。


そういえば、

さるきちの旦那サマはテニスもやるのですが、
試合の日はバナナを持って参戦します。

手軽であり、速攻性に優れている。
プロのプレーヤーもバナナを食べるヒトがいるんだって。

ここでもバナナの効用は実証されていたんですね。


さらにさらに、


バナナは安いっ！！



過食費が生活を圧迫している
さるきち家にはなんとも有り難い。


なんてバランスの取れた食材なんでしょうね。


…実はね、

まだまだ太る恐怖は
さるきちにつきまとっているんだ。

今日、3食一人前をきっちり食べ、
おやつまで食べ、
そして吐くのを我慢したさるきち。

お風呂に入ろうと上着を脱ぎ
鏡に映る自分の姿を見て

ざざーっと

不安が押し寄せた。

そして上半身タンクトップの逞しい姿で
リビングに駆け込む。


「ぷ、ぷるぷるっ…！！！」



二の腕の肉を摘み訴えかけるさるきちに対し、
旦那サマは冷静に。


「じゃあどうすれば二の腕はぷるぷるじゃなくなるの？
食べなければいいの？
食べて吐けばいいの？
そうじゃないでしょ。
二の腕の肉を落としたいのなら腕立てでもやりなさい。
で、腕立てをするにはエネルギーが必要でしょ。
だから食べていいんですよ」


そっか、とさるきち。

ぷるぷるの肉を小脇に抱え
バスルームに戻ったのでした。

やせる=食べる

を擦り込むには
何度も何度も
自分に言い聞かせなくちゃいけないみたいです。

9年間固執し続けてきた信念を
打ち砕くのはそう簡単にはいかないのね。


明日からはバナナくんの助けも借りて、
さるきちは健康になってやるぞ。

ビバ朝バナ。


☆おススメ品☆

カエルくんのお弁当バッグ。
ランチをしっかり摂るコトも
過食の防止策でもあるのよね。



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食べてやせる人食べないで太る人

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いきなりですが、クイズです。

次のうち、正しいと思うモノを選んでください。 

Ｑ１．肥満の最大の原因は？
a.　農業の発達
b.　コーヒーに生クリームを入れるようになったこと
c.　机仕事が増えたこと
d.　ファーストフードの流行 

Ｑ２．グレリンってなあに？
a.　「ハリー・ポッター」に出てくるキャラクター
b.　もっと食べたくなるホルモン
c.　おなかのぜい肉にある脂肪細胞
d.　快感をもたらす脳のホルモン

Ｑ３．減量をめざす人々に勧めたい戦略は？
a.　一週間に一度体重を測る　
b.　量を減らした食事を一日二食にする
c.　毎日ナッツを食べる
d.　チョコバーを食べる！

Ｑ４．長期の減量戦略にとって一番危険が少ないのは？
a.　一日1000キロカロリーのダイエット
b.　高額の脂肪除去手術
c.　マラソンの訓練
d.　ビデオゲームを楽しむ 

Ｑ５． いちばん長く満腹感を維持できるのはどれ？
a.　 脂肪
b.　 繊維
c.　 果糖
d. 　フライドポテト 

Ｑ６．ウエストサイズを抑えるのに最も役立つのは？
a.　 ガリガリ噛むこと
b.　 ランニングのような、心臓血管の強化運動
c.　 ウェイトのような筋肉トレーニング
d. 　毎週火曜日に、裸でサルサを踊ること


この本は、頭を使ってダイエットをしよう、という本。
といっても、頭でダンベルを揚げるわけじゃありません。（わかってらいっ）


身体の機能について実は知らないことが多いのよね。
そこで正しい知識を得て、正しいダイエットをしましょう、
と提唱しているワケです。

満腹・空腹を感じる脳のメカニズムから、
ホルモンの役割、胃や小腸のしくみetc...
内容は専門的といえるほど詳細にわたっています。

笑えないアメリカンジョークも多用されています。


さるきちが注目したのは、

代謝。


「代謝を良くすればやせる」とか、よく聞きますけど
代謝って、何ぞや？？

この本によると、
体温の自動調節器で、
余分な脂肪を燃やす速さを指すんですって。

興味深い事実としては、

ヒトは年に約100万キロカロリーを消費しているのですが
それって体内の機能（心臓を動かしたり、消化したり）に使われているの。

1時間エアロビで汗を流したとしても、
消費カロリーの15〜30%にすぎないのです。

それほど、身体の維持にはパワーが必要なんですね。


また、体温が1℃あがると代謝率は14%アップ。
１２時間以上断食すると、代謝率は40%もダウンするんだそうです。
それは身体が燃焼モードから蓄えモードに切り替わるため。

やせたいから食べない、というアナタ。
食べないからやせさせない、というアナタの身体。

不毛な闘いだと思いませんか？？


身体は、さるきちたちが考えている以上に
“身体”、すなわち生命体を守ろうと働いているのです。


摂食障害も生命体を守ろうとする脳の働きです。

だから過食や過食嘔吐する自分を
卑下したり、責めたりしすぎちゃだめなんです。

…と言われても、実感が湧かないのが実情ですが。。 はああ。


この本を読んで、
さるきちはコカ・コーラのCMを思い出しました。

自動販売機の中と一緒なのよね。
身体の中では細胞みんなが大仕事。

お金を入れるだけでコカ・コーラが飲めることを感謝しなくちゃね。


☆おススメ品☆

ぶるぶるマシーンです。
↓このタイプはタスキ掛けして背中をぷるぷるしたり、
お尻に巻きつけたり、装着が簡単でおススメです♪




さるきちは吸盤型も持っているのですが（なぜに？！）
そちらは装着がちょっと面倒なのよね。
しかも配線が切れそうになって
セロハンテープで補強している状態です。。

でも、どちらもお肉がぷるぷるして
とっても気持ち良いです。

精神的に運動になっています。

 
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